W jaki sposób przygotować swoje ciało do porodu i dlaczego jest to tak ważne?

Chociaż poród stanowi zupełnie naturalną oraz fizjologiczną czynność, zazwyczaj stanowi on ogromny wysiłek dla mamy – zarówno pod kątem fizycznym, jak i psychicznym. Dlatego dziś wiele mówi się o świadomym przygotowaniu swojego ciała do porodu. Niewiele kobiet zdaje sobie sprawę z tego, jak ważna jest gotowość do porodu; kluczową rolę odgrywają tu mięśnie okolic miednicy, ale nie tylko. Już dziś dowiedz się więcej o tym, kiedy najlepiej rozpocząć swoje przygotowania do porodu, a także jak powinny one wyglądać.?

Przygotowania ciała do porodu: zwróć uwagę na mięśnie miednicy!?

Kondycja mięśni miednicy odgrywa kluczową rolę zarówno w trakcie ciąży, jak i po porodzie. Można porównać je do hamaku, który wspiera jednocześnie macicę, pęcherz czy jelita – odpowiedni balans tego typu mięśni nie tylko ułatwia porów, lecz zmniejsza ryzyko interwencji podczas porodu (próżnociąg, cesarskie cięcie). Miednicę można wzmocnić dzięki odpowiednim ćwiczeniom, zalecanym wszystkim kobietom, jednak szczególnie ciężarnym, które polegają na naprzemiennym napinaniu oraz rozluźnianiu mięśni wokół cewki, pochwy oraz odbytu. Regularne praktykowanie przyczynia się do zwiększenia elastyczności dna miednicy oraz poprawy ukrwienia tkanek, co sprzyja zwłaszcza w profilaktyce nietrzymania moczu, będącego najczęstszą dolegliwością kobitek w ciąży. Ćwiczenia mięśni dna miednicy można wykonywać w niemal dowolnym miejscu, w dodatku o każdej porze. Oprócz ćwiczeń mięśni miednicy, równie ważne są ćwiczenia oddechowe oraz nauka parcia.

Ponadto, Towarzystwo Ginekologiczne zaleca, aby kobiety w ciąży pozostawały aktywne fizyczne, a także zachęca je do regularnego ruchu. Aktywność fizyczna niesie za sobą szereg różnego rodzaju korzyści; nie tylko obniża ciśnienie krwi czy poprawia wentylację płuc, lecz również zmniejsza ryzyko występowania bólów kręgosłupa, a także przyczynia się do zrównoważonego rozwoju płodu w brzuchu matki. Warto mieć jednak świadomość, że ćwiczenia fizyczne nie są dla wszystkich – główne przeciwwskazania do nadmiernej aktywności fizycznej to niekontrolowana cukrzyca, ciąża trojacza bądź bliźniacza (po 28 tygodniu), a także wcześniejsze poronienia. Przed podjęciem się aktywności, warto skonsultować się ze swoim lekarzem prowadzącym, w celu dokładnego omówienia planu ćwiczeń oraz poziomu ich intensywności.

?

W Mamma Med pomagamy kobietom w przygotowaniach do porodu?

W szkole rodzenia organizowanej przez Mamma Med pomagamy w przygotowaniu się do porodu oraz zdobycia praktycznej i teoretycznej wiedzy z zakresu opieki nad noworodkiem. Wiemy, jak wiele spokoju przynosi dobre przygotowanie – na zajęciach przyszłe mamy poznają techniki oraz ćwiczenia, które mogą praktykować w domowym zaciszu. Przygotowanie ciała do porodu warto rozpocząć już na samym początku ciąży. Szkoła rodzenia organizowana w MammaMed to jedno z miejsc, w którym przyszłe mamy mogą nauczyć się prawidłowo oddychać, a także poznać naturalne metody łagodzenia bólu porodowego. Serdecznie zapraszamy do skorzystania z naszej oferty i zapisów na najbliższe zajęcia z doświadczoną położną środowiskową.