Stres w ciąży – jak wpływa na rozwój dziecka?

Ciąża to nie tylko piękny, lecz także wymagający stan. Kobiety w ciąży przeżywają istną burzę hormonalną, nierzadko wystawiając się na ogromny stres, który w połączeniu z brakiem dostatecznego wypoczynku może spowodować szereg różnego rodzaju powikłań. Każdy z nas mierzy się z różnymi wyzwaniami dnia codziennego – problem pojawia się wtedy, gdy zaburzają one normalny rytm życia, uniemożliwiając poprawne funkcjonowanie. Stres w ciąży jest naprawdę szkodliwy nie tylko dla matki, lecz również dla dziecka. Tymczasem jego przyczyny są zazwyczaj naprawdę zróżnicowane. Obaw mogą wzbudzać zarówno kwestie związane z przebiegiem porodu, wychowaniem dziecka czy samym pełnieniem roli rodzica w przyszłości. Niepokój często potęgowany jest przez zmiany w wyglądzie ciała czy szybkie przybieranie na wadze. Wahania hormonalne wcale nie pomagają radzić sobie z tym wszystkim lepiej. Co zatem zrobić, by nie zwariować? Z myślą o wszystkich kobietach w ciąży, postanowiliśmy przygotować mały poradnik dotyczący tego, jak poradzić sobie ze stresem.
 

Stresowanie się nie jest zdrowe ani dla Ciebie, ani dla dziecka! Podpowiadamy, na co musisz zwrócić uwagę.

By lepiej zrozumieć znaczenie efektywnej walki ze stresem należy przede wszystkim zwrócić uwagę na jego najczęstsze objawy, takie jak:

• uczucie stałego niepokoju;

• nagłe wybuchy niekontrolowanego płaczu;

• odczuwanie nieuzasadnionej złości i kierowanie jej na najbliższych;

• spadek apetytu, zanik chęci do aktywności fizycznej w miarę swoich możliwości;

• częste infekcje intymne.

To znaki, które daje ciało mające dość pozostawiania w napięciu. Duży stres jest w stanie spowodować nadmierne napięcie mięśni, które prowadzą zarówno do bólu i dyskomfortu, zaburzeń snu, a także licznych problemów żołądkowych. Zidentyfikowanie stresu w ciele nie jest jednak takie proste, zważywszy na fakt, że wiele z wymienionych przez nas objawów występuje naturalnie u kobiet, które oczekują na dziecko. Konieczne jest więc pozostawanie w kontakcie z lekarzem ginekologiem prowadzącym ciążę, a także z doświadczoną położną.

Stres zwiększa wydzielanie kortyzolu, a jego zbyt wysoki poziom może prowadzić do wystąpienia wad rozwojowych, niedożywienia lub zbyt wczesnego porodu. Nikt nie jest w stanie całkowicie pozbyć się sytuacji stresowych ze swojego codziennego życia – znając jednak objawy długotrwałego stresu i potencjalne konsekwencje, warto podjąć się skutecznej walki z nadmiarem negatywnych emocji. Pomóc w tym mogą między innymi:

• ruch na świeżym powietrzu;

• relaksacyjna muzyka;

• drzemki;

• profesjonalny masaż przeznaczony dla kobiet w ciąży;

• pogłębianie oraz odkrywanie nowych pasji;

• spotkania ze znajomymi.

To jednak nie wszystkie sposoby na naturalne obniżenie poziomu stresu i niepokoju. Sporą rolę w życiu niektórych kobiet w ciąży odegrały również spotkania w szkole rodzenia. W MammaMed praktykujemy holistyczne podejście do zdrowia zarówno mamy, jak i maluszka. Sprawdź, jak możemy pomóc Ci zapanować nad stresem.

Oswój stres związany z porodem – zapisz się do szkoły rodzenia?

Niepokój ciążowy i porodowy zazwyczaj jest silnie powiązany z przebiegiem ciąży, rozwojem płodu, a także zdrowiem dziecka i późniejszą opieką nad noworodkiem w pierwszych miesiącach jego życia. Uczestnictwo w szkole rodzenia może pomóc zwalczyć tego typu niepokoje. Zajęcia prowadzone w szkołach rodzenia przygotowują przyszłych rodziców zarówno pod kątem teoretycznym, jak i praktycznym do sprawowania opieki nad dzieckiem. W części praktycznej, przyszłe mamy uczą się między innymi tego, w jaki sposób radzić sobie z bólem oraz stresem podczas porodu. Zajęcia obejmują między innymi naukę ćwiczeń rozluźniających czy relaksacyjnych – przyszłe mamy uczą się prawidłowego oddychania podczas akcji porodowej, poznają różne tajniki prawidłowej opieki nad noworodkiem, a także dowiadują się o tym, jak w prawidłowy sposób karmić piersią. Im lepiej jest się przygotowanym do różnych sytuacji, tym łatwiej można się uspokoić oraz stawić czoła wyzwaniom. Zastanawiasz się, jak skutecznie pokonać stres? Zapisz się na zajęcia do naszej szkoły rodzenia, które prowadzone są zarówno prywatnie, jak i w ramach Narodowego Funduszu Zdrowia.